Aanraders en afraders voor hardlopen op het strand.
De zomer staat weer voor de deur en de stranden lokken. Zandkastelen bouwen en romantisch wandelen over het strand is allemaal prima, maar is het gezond om op het strand te gaan hardlopen? Dit zijn een aantal aanraders en afraders voor als je deze zomer wilt hardlopen langs de kust.
- Aanrader - Loop af en toe eens op het strand. Het is een fantastische training om kracht op te bouwen in je voeten en onderbenen, en met blote voeten over het strand lopen voelt gewoon lekker.
- Afrader - Loop in het begin geen al te grote afstanden en pas je tempo aan. Hardlopen over het strand is veel vermoeiender dan over verharde oppervlakken. Zorg ervoor dat je niet alleen maar op het strand hardloopt, omdat dit erg veel vergt van je achillespezen en enkelgewrichten.
- Aanrader - Loop op het natte, stevige zand langs de waterlijn. Hardlopen op dit zand is veel makkelijker dan in mul, diep zand. Het oppervlak is bovendien gelijkmatiger en vlakker. Bij eb is er veel meer van dit stevige zand.
- Afrader - Loop niet tijdens de hitte rond het middaguur of vroeg in de middag. Ochtenden en avonden zijn comfortabele tijdstippen en meestal ook een stuk minder druk. Maar zorg ook dan dat je zonnebrandcrème gebruikt als de zon schijnt.
- Aanrader - Overweeg het dragen van loopschoenen om te voorkomen dat je sneetjes of schaafwondjes krijgt door in het zand verborgen afval. Je hebt voor hardlopen op het strand geen speciale schoenen nodig, maar als je toch meerdere paren hebt, is het handig om één paar voor het strand te gebruiken.
- Aanrader - Neem na het lopen een heerlijke duik!
