Weten hoe je proneert is belangrijk om de juiste hardloopschoenen te kunnen kiezen, maar dit is alleen met specialistische apparatuur of training te analyseren. Een handig beginpunt is echter om uit te vinden welk type voetboog je hebt. De Wet Test is een simpele manier om hier achter te komen.
Voetboogtypes
Er zijn drie voetboogtypes. Mensen met platvoeten, oftewel een hele lage voetboog, overproneren meestal. Het tegenovergestelde zijn mensen met hoge voetbogen, zij supineren meestal. Als je normale voetbogen hebt, proneer je meestal ook normaal. De Wet Test is een simpele manier om erachter te komen wat voor voetboog je hebt door een afdruk van je voet te maken.
Glossary
- Overpronatie:
- Je overproneert als je voet tijdens de afwikkeling te ver naar binnen rolt.
- Supinatie:
- Supinatie is het tegenovergestelde van overpronatie. Je voet rolt tijdens de afwikkeling niet ver genoeg naar binnen.
De Wet Test
- Vul een teiltje met water en leg er een vel papier naast. Donker gekleurd papier werkt het beste.
- Ga in het teiltje staan en stap dan op het papier.
- Stap van het papier af en bekijk de voetafdruk die je achterlaat.
Wat vertelt je voetafdruk?
Als de afdruk vrijwel je hele voet laat zien, met bijna geen curve aan de binnenkant van je voet, dan heb je een lage voetboog, oftewel platvoeten.
Als de afdruk juist een grote curve tussen de bal van je voet en je hiel heeft, dan heb je een hoge voetboog.
Als de afdruk ergens tussen de twee bovenstaande beschrijvingen in zit, dan heb je een normale voetboog. De afdruk toont dan een lichte curve.
Laat je goed adviseren. De Wet Test is leuk om een algemeen idee te krijgen van wat voor schoenen je nodig hebt. Maar het is niet genoeg om de juiste schoenen te kunnen kopen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je met een normale voetboog toch overproneert. Ons advies is dan ook om als je nieuwe hardloopschoenen gaat kopen (zeker als je een ander model of merk wil), naar een winkel te gaan waar je een loopanalyse kunt laten doen. Op basis daarvan kun je een goede keuze voor nieuwe schoenen maken.
Reacties
Daniel van den Hooven:
Ik woon in Spanje en ik woog april jl. meer dan 90 kilo. Ik was nog nooit zo zwaar geweest. Mijn lengte is bijna 1.8 mtr en ik ben 61 jaar jong. Ik ben nu weer gaan lopen en heb hier in April een paar Asics TN8F1 gekocht. Niet al te dure schoenen. Sinds kort loop ik op een schema van de Asics website en wil er een paar nieuwe schoenen bij gaan kopen. Ik loop nu wekelijks een 40 km en ben bijna 12 kg afgevallen. Welke schoenen zouden jullie adviseren?
Jan. 06, 2010
Erwin JG Peters:
Hallo, Ik ben een beginnend loper. Het lukt goed om zo'n 45min/1uur te joggen, met 2 pauzes van 1 minuut, 2x perweek. De eerste 20min. loop ik in het bos en daarna via de stoep/weg terug. (ik zou het volledige uur in het bos kunnen lopen) Alleen ben ik opzoek naar nieuwe schoenen. Mijn huidige zijn Asics zeer oud en versleten. Ik ben 1.84mtr en weeg 130kg. Heb tot op heden heb ik eigenlijk nergens last van, af en toe een wat gevoelige rechter heup. Maar dat is al weg na de cooling down. En de gebruikelijke spierpijn op mn bovenbenen (van net boven de knie naar halverwege boven) en de zij buiksperen. Groet Erwin
Jul. 24, 2009
Gert:
Hollo ik ben een matige loper en weegd tegen de 90 kilo ik wil weer wat gaan lopen na een knie opparatie graag een advies in deze
May. 16, 2009
Ronald Añes:
Hallo, ik ben een jogger en ik loop dagelijks 10 km en dit 5 dagen per week. Ik doe dit graag. Ik ben al lang op zoek naar goede loopschoenen. Momenteel draag ik Nike loop schoenen met een goede demping op de hielen, maar ik ben nog steeds niet tevreden. Het probleem is dat ik ook sedert 7 maanden woonachtig ben op Curacao en steeds meer gaan mijn intressen naar uw merk Asics. Ik lees steeds meer dat jullie je goed profielen en zou dan ook heel graag jullie om hulp willen vragen of jullie hier op Curacao een ERKEND leverancier hebben van jullie merk. Alvast bedankt en hoop gauw wat van jullie te horen. Met vriendelijke groetjes, Ronald Añes
May. 09, 2009